Progressive Muskelentspannung nach Jacobson + die wichtigsten Strategien zur Stressbewältigung

Kompaktkurs: 2-tägig (Freitag 18 – 20 Uhr/Samstag 10 – 16 Uhr)

Erlernen Sie eine der erfolgreichsten Entspannungsmethoden!

Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit dieser Methode sofort Stress abbauen können. Ohne Aufwand, an jedem Ort, wann immer Sie wollen.

Sie erlernen nicht nur die Technik der Progressiven Muskelentspannung , sondern erfahren zusätzlich, wie Sie in turbulenten Zeiten körperlich und psychisch gesund bleiben. Dafür geben wir Ihnen wertvolle Informationen und Tipps zur Stressbewältigung und eigenen Gesundheitsförderung.

Die Progressive Muskelentspannung ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, mit dem Sie lernen, bewusst Entspannung herbeizuführen um sich präventiv vor den Folgen von negativem Stress zu schützen. Durch willentliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen kann durch die Progressive Muskelentspannung ein Zustand tiefer Entspannung herbeigeführt werden, der sich unmittelbar auf das körperliche und seelische Wohlbefinden auswirkt.

Und das ist Ihr Nutzen:

  • Entspannung für Körper, Geist und Seele
  • Unterstützung der Selbstregulation des Organismus,
  • Selbststeuerungsfähigkeit durch Sensibilisierung für die eigenen Körpersignale und Empfindungen
  • Gelassenheit und Souveränität in allen Lebenssituationen
  • Neue Vitalität und langfristige Gesundheit
  • Mehr Lebensfreude und Leistungsfähigkeit

Im Kurs werden Sie außerdem weitere Anregungen erhalten durch:

  • Atem- und Achtsamkeitsübungen
  • Wissen über Stress und seine Auswirkungen
  • Mentale Stressbewältigung
  • Möglichkeit für Austausch und Feedback in der vertrauensvollen Atmosphäre einer Gruppe

Zusätzlich erhalten Sie unsere Audiodateien, die sämtliche Übungen beinhalten, zum Weiterüben für Zuhause.

Kosten pro Teilnehmer: 180 Euro

*Wenn der Kurs ausgebucht ist, stehen Sie automatisch auf der Warteliste. Bei Absagen rücken Sie nach. Sollte der Kurs nicht die Mindestteilnehmerzahl erreichen, behalten wir uns vor den Kurs auf einen neuen Termin zu verschieben.

 

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Bitte fragen Sie für die nächsten Termine und freien Plätze über das Kontaktformular an.

Freitags: 18 – 20 Uhr
Samstags, 10:00 – 16:00 Uhr

Anmeldung:  über das Kontaktformular

Kosten: 180 Euro

Ort:
Gemeinschaftspraxis Ulrike Heye & Dr. med Alexandra Suwelack
Kiebitzweg 2; Stadtzentrum Schenefeld
22869 Schenefeld

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